Warum Veränderung verunsichert
Veränderungen fordern uns heraus und reißen uns aus gewohnten Bahnen. Ein Umbruch im Leben bedeutet oft, alte Sicherheiten zu verlieren und sich ganz neu zu orientieren. Es braucht Mut und Klarheit, um den eigenen Weg neu auszurichten.
Verunsicherung entsteht auch, weil alte Gewissheiten verschwinden:
- Wer bin ich ohne diesen Job?
- Was bedeutet diese Trennung für mich?
- Wohin soll ich jetzt gehen?
Diese Fragen sind normal – und sie verdienen Zeit und ehrliche Auseinandersetzung.
Die 4 Phasen der Neuorientierung
Veränderung ist kein Ereignis, sondern ein Prozess. Oft läuft er in vier typischen Phasen ab:
- Schock und Verleugnung
„Das darf nicht wahr sein!“ – Wir wollen die Realität nicht akzeptieren und halten am Alten fest.
- Widerstand und Trauer
„Warum ich?“ – Ärger, Traurigkeit, Angst. Wir kämpfen innerlich gegen das, was wir nicht ändern können.
- Akzeptanz
„Es ist so.“ – Wir hören auf, zu kämpfen, und beginnen, die neue Realität anzuerkennen.
- Gestaltung
„Was mache ich daraus?“ – Hier entsteht neue Energie. Wir können Optionen prüfen und aktiv gestalten.
Keine dieser Phasen kann man überspringen. Aber wer sie versteht, wird geduldiger mit sich selbst – und kommt leichter wieder ins Handeln.
Praxis-Tool: Dein Standort-Kompass
Wenn das Alte nicht mehr passt und das Neue noch nicht klar ist, brauchst du Orientierung. Genau dafür habe ich meinen Standort-Kompass entwickelt.
- Er hilft dir, strukturiert über deine Situation nachzudenken.
- Du gewinnst Klarheit darüber, was du verloren hast – aber auch, was dir bleibt und was du gestalten kannst.
- Ideal zum Ausdrucken und Ausfüllen.
Hier kannst du meinen Standort-Kompass kostenlos herunterladen: Standort-Kompass
So arbeitest du mit dem Standort-Kompass
- Nimm dir 30–45 Minuten Zeit.
- Suche dir einen ruhigen Ort.
- Gehe die Fragen ehrlich und ohne Bewertung durch.
Die vier Felder des Kompasses:
- Was ist passiert? Beschreibe klar und nüchtern das Ereignis. Ohne Drama, ohne Interpretation. Nur die Fakten. Beispiel: „Ich wurde gekündigt.“
- Was verliere ich? Welche Sicherheiten, Routinen, Status, Kontakte gehen damit verloren? Schreib es konkret auf. Beispiel: „Mein Einkommen, mein tägliches Teamgefühl.“
- Was bleibt mir? Deine Ressourcen, Fähigkeiten, Netzwerke, Werte, Erfahrungen. Mach dir klar, was dir niemand nehmen kann. Beispiel: „Meine Erfahrung, mein Branchenwissen, mein Netzwerk.“
- Was will ich jetzt gestalten? Welche Ideen entstehen, wenn du an die Zukunft denkst? Welche ersten Schritte kannst du formulieren? Beispiel: „Ich möchte prüfen, ob ich als BeraterIn arbeiten kann.“
Beispiel aus meiner Coaching-Praxis
Ein Klient kam zu mir nach einer überraschenden Firmenumstrukturierung. Er fühlte sich wie „aus dem System geschleudert“ und wusste nicht weiter. Mit dem Standort-Kompass klärten wir:
- Was er tatsächlich verloren hatte (Status, Sicherheit)
- Aber auch, was ihm blieb (Führungs- und Branchenwissen, Kontaktnetz)
- Und was er gestalten wollte (eine neue Rolle in einer innovativen Organisation)
Das half ihm, den Blick vom Verlust zur Möglichkeit zu wenden – und neue Schritte mutig zu gehen.
Reflexionsfragen zum Abschluss
Diese Coaching-Fragen helfen dir, Orientierung nach einem Umbruch zu finden und wieder klarer zu sehen. Sie unterstützen dich dabei, deine Perspektive zu verändern und neue Wege zu erkennen.
- In welcher Phase der Veränderung stecke ich gerade?
- Was verliere ich – und was bleibt mir?
- Welche Möglichkeiten sehe ich jetzt, die ich vorher nicht gesehen habe?
- Wer kann mich bei meinen nächsten Schritten unterstützen?
Nächster Schritt zur Umsetzung
- Lade dir meinen Standort-Kompass herunter und arbeite ihn in Ruhe durch.
- Mach das alleine – oder noch wirkungsvoller: im Gespräch mit einem Coach oder vertrauten Menschen.
- Trau dich, dir Zeit zu geben – aber bleib dran. Veränderung braucht Klarheit und Mut.
Veränderung im Leben ist kein einmaliger Akt, sondern ein Weg der Neuorientierung. Hab Geduld mit dir selbst. Jeder Schritt bringt dir mehr Klarheit und hilft dir, dein Leben bewusst neu auszurichten.
Wenn du magst, begleite ich dich gerne dabei, Orientierung nach einem Umbruch zu finden und neue Perspektiven zu entwickeln. Gemeinsam können wir herausfinden, wie du deinen Weg klar und selbstbewusst gestalten kannst. – kontaktiere mich einfach für ein unverbindliches Orientierungsgespräch. Hier findest du meine Kontaktdaten. Ich freue mich auf unser Kennenlernen :-).
