Warum wir Entscheidungen hinauszögern
Wir glauben oft, eine „gute“ Entscheidung brauche Sicherheit. Aber perfekte Sicherheit gibt es nicht. Typische Gründe für Overthinking:
- Angst vor Fehlern
Wir fürchten, die falsche Wahl zu treffen und die Konsequenzen nicht tragen zu können/zu wollen. Das lähmt uns, statt uns ins Handeln zu bringen. - Perfektionismus
Wir wollen die perfekte Lösung finden – aber je länger wir suchen, desto höher werden die Ansprüche. Am Ende scheuen wir jeden Schritt, weil er nicht „gut genug“ scheint. - Sorge, andere zu enttäuschen
Viele Menschen wollen es allen recht machen. Die Angst vor Kritik oder Ablehnung führt dazu, dass sie lieber gar keine Entscheidung treffen. - Wunsch, alle Eventualitäten zu kontrollieren
Wir glauben, wir müssten erst alle Risiken ausschließen. Doch das Leben bleibt unberechenbar – und Entscheidungen brauchen Mut zum Unvollkommenen.
Die Kosten des Overthinkings
Overthinking ist nicht nur anstrengend, sondern hat auch handfeste Folgen. Wer zu lange grübelt, zahlt einen Preis:
- Verpasste Chancen
Während wir zögern, ziehen andere an uns vorbei oder Gelegenheiten verschwinden. Entscheidungen aufschieben kann heißen, Optionen zu verlieren. - Stress und Erschöpfung
Grübeln kostet enorm viel Energie. Wer sich immer wieder im Kreis dreht, fühlt sich schnell überfordert und ausgelaugt. - Zweifel am eigenen Urteilsvermögen
Je länger wir analysieren, desto unsicherer werden wir. Wir verlieren das Vertrauen in unsere Intuition und in unsere Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen. - Handlungsunfähigkeit Am Ende entscheiden wir gar nichts mehr. Probleme bleiben ungelöst und können sich sogar verschärfen – weil wir sie nicht aktiv angehen.
5 Strategien für mehr Klarheit
- Finde dein Ziel: Was will ich wirklich erreichen?
- Begrenze deine Optionen: Nicht 10 Varianten – sondern 2–3.
- Denke in Szenarien: Was ist das beste, das schlimmste, das wahrscheinlichste Ergebnis?
- Setze dir eine Entscheidungsfrist: „Bis Freitag 18 Uhr entscheide ich mich.“
- Akzeptiere Unschärfe: Keine Entscheidung ist 100 % sicher.
Praxis-Tool: Dein Entscheidungs-Canvas
Entscheidungen brauchen Klarheit – und die entsteht, wenn wir Struktur in unsere Gedanken bringen. Genau dafür habe ich ein Entscheidungs-Canvas entwickelt, das ich dir gerne zur Verfügung stelle. Es hilft dir, deine Optionen, Motive und Bedenken auf einen Blick zu sehen. Damit kommst du raus aus dem gedanklichen Kreisen und hin zu einem strukturierten Entscheidungsprozess.
Ideal zum Ausdrucken, Ausfüllen und Nachdenken.
Du kannst mein Entscheidungs-Canvas hier kostenlos herunterladen: Entscheidungs-Canvas
So nutzt du das Entscheidungs-Canvas
- Druck es dir aus.
- Nimm dir 15–30 Minuten Zeit.
- Beantworte ehrlich und ohne Bewertung alle 9 Felder:
- Was genau will ich entscheiden?
- Warum ist mir diese Entscheidung wichtig?
- Welche realistischen Möglichkeiten habe ich?
- Best-Case-Szenario – was könnte im besten Fall passieren?
- Worst-Case-Szenario – was wäre das schlimmste Ergebnis?
- Was halte ich für das wahrscheinlichste Szenario?
- Wer oder was kann mir helfen?
- Was sagt mein Bauchgefühl?
- Bis wann treffe ich die Entscheidung?
Lies alles in Ruhe durch – und entscheide dich!
Beispiel aus der Coaching-Praxis
Eine Klientin wollte sich selbstständig machen, dachte aber monatelang hin und her. Wir nutzten das Entscheidungs-Canvas. Ihr Worst-Case (eine Durststrecke finanziell) war handhabbar, das Best-Case (Freiheit und Sinn) motivierte. Nach einer gesetzten Deadline entschied sie sich – und ging den Schritt mit Klarheit.
Reflexionsfragen
Hier findest du zusätzliche Reflektionsfragen, die du dir selbst stellen kannst:
- Welche Entscheidung schiebe ich gerade auf?
- Was hindert mich?
- Welche kleine Entscheidung kann ich heute treffen?
Lösungsvorschlag zur Umsetzung
- Nutze mein Entscheidungs-Canvas immer wieder für große und kleine Entscheidungen.
- Druck es dir mehrfach aus oder arbeite damit digital.
- Reflektiere die Antworten auch im Gespräch – zum Beispiel im Coaching.
Wenn du magst, begleite ich dich gern persönlich bei einer wichtigen Entscheidung – kontaktiere mich einfach für ein unverbindliches Orientierungsgespräch. Hier findest du meine Kontaktdaten. Ich freue mich auf unser Kennenlernen :-).
