Kennst du das? Jemand sagt etwas, das dich richtig trifft. Ein Kommentar, eine Geste – und zack, der Ärger kocht hoch. Dein Herz rast, die Gedanken kreisen, du bist nicht mehr gelassen. Dabei ist Ärger an sich nicht das Problem. Er zeigt, dass dir etwas wichtig ist. Aber wenn er dich beherrscht, raubt er dir Energie und Klarheit. Die gute Nachricht: Du kannst lernen, Ärger loszulassen und deine Aufmerksamkeit bewusst zu steuern.
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